Finden Sie Ihre optimalen Kalorien, um das ideale Gewicht zu erreichen

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Wasseraufnahmerechner

How much water should you drink per day?

require require

you should drink ...... of water per day

Bestimmen Sie Ihre Proteinaufnahme

How many proteins per day?

require
require
age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

BMI-Rechner: Finden Sie Ihren Body Mass Index

Was ist Ihr BMI?

Ihr BMI ist eine Messung Ihres Körpergewichts basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht. Obwohl Ihr BMI Ihren Anteil an Körperfett nicht wirklich „misst“, ist es ein nützliches Werkzeug, um ein gesundes Körpergewicht basierend auf Ihrer Körpergröße zu schätzen. Aufgrund seiner einfachen Messung und Berechnung ist es der am häufigsten verwendete diagnostische Indikator, um das optimale Gewicht einer Person in Abhängigkeit von seiner Größe zu identifizieren. Ihre BMI -„Nummer“ informiert Sie, wenn Sie untergewichtig sind, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind. Aufgrund der Vielzahl von Körpertypen, der Verteilung von Muskel- und Knochenmasse usw. ist es jedoch nicht angebracht, dies als einzige oder letzte Indikation für die Diagnose zu verwenden.

Find out your BMI

require
require
require require

Your BMI is......

BMIClassification
less than 18.5:Underweight
18.5 - 24.9:Normal weight
25 - 29.9:Overweight
30 - 34.9:Class I Obese
35 - 39.9:Class II Obese
40 upwards:Class III Obese

 

BMI Body Mass Index Indicator Rechner Tabelle Erwachsene
BMI Body Mass Index Indikator für Erwachsene

 

BMI Body Mass Index Indicator Rechner Tabelle Kinder
BMI Body Mass Index Indikator für Kinder

 

Body Fat Prozentsatz BFP-Rechner

Determine Your Body Fat

require
require
require require
require  

Your body fat is ......

DescriptionWomenMen
Recommended amount:20-25%8-14%
Adults in United States, average :22-25%15-19%
Obese :30+%25+%

Auch gut zu wissen: Basal Metabolic Rate aka BMR

Was ist BMR?

Die Rate, mit der Energie (Kalorien) für die wesentlichen Lebensfunktionen verwendet wird, wird Basal Metabolic Rate (BMR) genannt. Der Basalstoffwechsel umfasst die meisten unfreiwilligen Dinge, die der menschliche Körper tut, um das Leben zu unterstützen – wie Atmung, Durchblutung, Körpertemperaturregulierung, Operationen des Nervensystems, etc., aber nicht die zusätzliche Energie, die für zusätzliche körperliche Aktivität wie Fitness-Training benötigt wird. Mit anderen Worten, wenn Sie den ganzen Tag im Bett lagen und nichts anderes tun, dann müssten Sie mindestens die Anzahl der Kalorien essen, die ungefähr Ihrem BMR entsprechen, um Ihre normalen Körperfunktionen zu erhalten.

Haben Sie eine ausgewogene Ernährung und fragen Sie immer einen Experten.

 

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