Trova le calorie ottimali per raggiungere il peso ideale

Imperial
Metric
Basic Information
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kg
cm
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Your results:
Target calorie intake per day:
0

Calcolatore dell’assunzione d’acqua

How much water should you drink per day?

require
require
require
require
 

You should drink ...... of water per day


Determinare l’assunzione di proteine

How many proteins per day?

require
require
age should be in 14 to 80 range
require
require

You should take ...... of protein per day


Calcolatore BMI: trova l’indice di massa corporea

Qual è il tuo IMC?

Il tuo BMI è una misura del tuo peso corporeo in base alla tua altezza e peso. Sebbene il tuo IMC non “misuri” effettivamente la tua percentuale di grasso corporeo, è uno strumento utile per stimare un peso corporeo sano in base alla tua altezza. Grazie alla sua facilità di misurazione e calcolo, è l’indicatore diagnostico più utilizzato per identificare il peso ottimale di una persona a seconda della sua altezza. Il tuo “numero” BMI ti informerà se sei sottopeso, di peso normale, sovrappeso o obeso. Tuttavia, a causa dell’ampia varietà di tipi di corpo, della distribuzione della massa muscolare e ossea, ecc., non è appropriato utilizzarlo come unica o ultima indicazione per la diagnosi.

Find out your BMI

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require
require
require

Your BMI is......

BMIClassification
less than 18.5: Underweight
18.5 - 24.9:Normal weight
25 - 29.9:Overweight
30 - 34.9:Class I Obese
35 - 39.9:Class II Obese
40 upwards:Class III Obese

 

BMI Body Mass Index Indicator Calculator Table Adults
Indicatore dell’indice di massa corporea BMI per adulti

 

BMI Body Mass Index Indicator Calculator Table Children
Indicatore dell’indice di massa corporea BMI per bambini

 


Calcolatore BFP percentuale grasso corporeo

Determine Your Body Fat

require
require
require
require
require
 
 

Your body fat is ......

Description
Women
Men
Recommended:
20-25%
8-14%
Average :
22-25%
15-19%
Obese :
30+%
25+%

Buono anche per sapere: Metabolismo Basale aka BMR

Che cos’è il BMR?

La velocità con cui l’energia (calorie) viene utilizzata per le funzioni vitali essenziali è chiamata Tasso metabolico basale (BMR). Il metabolismo basale include la maggior parte delle cose involontarie che il corpo umano fa per sostenere la vita – come la respirazione, la circolazione sanguigna, la regolazione della temperatura corporea, le operazioni del sistema nervoso, ecc., ma non l’energia extra necessaria per qualsiasi attività fisica aggiuntiva come l’esercizio in palestra. In altre parole, se hai posato a letto tutto il giorno senza fare nient’altro, allora dovresti mangiare almeno il numero di calorie approssimativamente uguale al tuo BMR per mantenere le normali funzioni corporee.

Avere una dieta equilibrata e chiedere sempre a un esperto.


 

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