Trova le calorie ottimali per raggiungere il peso ideale
Calcolatore dell’assunzione d’acqua
How much water should you drink per day?
You should drink ...... of water per day
Determinare l’assunzione di proteine
How many proteins per day?
You should take ...... of protein per day
Calcolatore BMI: trova l’indice di massa corporea
Qual è il tuo IMC?
Il tuo BMI è una misura del tuo peso corporeo in base alla tua altezza e peso. Sebbene il tuo IMC non “misuri” effettivamente la tua percentuale di grasso corporeo, è uno strumento utile per stimare un peso corporeo sano in base alla tua altezza. Grazie alla sua facilità di misurazione e calcolo, è l’indicatore diagnostico più utilizzato per identificare il peso ottimale di una persona a seconda della sua altezza. Il tuo “numero” BMI ti informerà se sei sottopeso, di peso normale, sovrappeso o obeso. Tuttavia, a causa dell’ampia varietà di tipi di corpo, della distribuzione della massa muscolare e ossea, ecc., non è appropriato utilizzarlo come unica o ultima indicazione per la diagnosi.
Find out your BMI
Your BMI is......
BMI | Classification |
---|---|
less than 18.5: | Underweight |
18.5 - 24.9: | Normal weight |
25 - 29.9: | Overweight |
30 - 34.9: | Class I Obese |
35 - 39.9: | Class II Obese |
40 upwards: | Class III Obese |
Calcolatore BFP percentuale grasso corporeo
Determine Your Body Fat
Your body fat is ......
Buono anche per sapere: Metabolismo Basale aka BMR
Che cos’è il BMR?
La velocità con cui l’energia (calorie) viene utilizzata per le funzioni vitali essenziali è chiamata Tasso metabolico basale (BMR). Il metabolismo basale include la maggior parte delle cose involontarie che il corpo umano fa per sostenere la vita – come la respirazione, la circolazione sanguigna, la regolazione della temperatura corporea, le operazioni del sistema nervoso, ecc., ma non l’energia extra necessaria per qualsiasi attività fisica aggiuntiva come l’esercizio in palestra. In altre parole, se hai posato a letto tutto il giorno senza fare nient’altro, allora dovresti mangiare almeno il numero di calorie approssimativamente uguale al tuo BMR per mantenere le normali funzioni corporee.
Avere una dieta equilibrata e chiedere sempre a un esperto.
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